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Allenamento Intenso

SMW

Intenso   47 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Dumbbell, Wall, Barbell

Steve A
 		    Aggiunto da Steve A
SMW
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con i Manubri Allenamenti con la Parete Allenamenti con il Bilanciere

Exercises

Set 1: 5 round
High Knees
High Knees
30 secondi
Rest
Rest
8 secondi
Froggy Jumps
Froggy Jumps
30 secondi
Rest
Rest
8 secondi
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
30 secondi
Rest
Rest
8 secondi
Twisting Lunges
30 secondi
Rest
Rest
8 secondi
High Knees
High Knees
30 secondi
Rest
Rest
8 secondi
Dumbbell Woodchops
Dumbbell Woodchops
30 secondi
Rest
Rest
8 secondi
In and Outs
In and Outs
30 secondi
Rest
Rest
8 secondi
Push-Ups
Push-Ups
30 secondi
Rest
Rest
8 secondi
Jack Jump Tucks
Jack Jump Tucks
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Wall Sit
Wall Sit
30 secondi
Rotating Elbow Plank
Rotating Elbow Plank
1 minuto
Deadlifts
Deadlifts
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
30 secondi

Set 2: 1 round
Side Bends
Side Bends
30 secondi
Fold Forward
Fold Forward
1 minuto
Camel
Camel
1 minuto
Rest
Rest
20 secondi

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