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Set 1: 4 round
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto
Squats
Squats
1 minuto

Set 2: 1 round
Rest
Rest
2 minuti

Set 3: 3 round
Rings Dips
1 minuto
Rest
Rest
7 secondi
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
1 minuto
Rest
Rest
7 secondi
Rings Dips
1 minuto
Rest
Rest
6 secondi
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
1 minuto
Rest
Rest
6 secondi
Rings Dips
1 minuto
Rest
Rest
5 secondi
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
1 minuto
Rest
Rest
5 secondi

Set 4: 1 round
Rest
Rest
2 minuti

Set 5: 3 round
Dumbbell Bench Press
1 minuto
Rest
Rest
7 secondi
Close-Grip Dumbell Bench Press
1 minuto
Rest
Rest
7 secondi
Dumbbell Bench Press
1 minuto
Rest
Rest
6 secondi
Close-Grip Dumbell Bench Press
1 minuto
Rest
Rest
6 secondi
Dumbbell Bench Press
1 minuto
Rest
Rest
5 secondi
Close-Grip Dumbell Bench Press
1 minuto
Rest
Rest
5 secondi


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