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Allenamento Intenso

Chest

Intenso   21 minuti

Aree target: Chest, Shoulders

Attrezzatura: Dumbbell, Bench, Stability Ball

Jason Griffin
 		    Aggiunto da Jason Griffin
Chest
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per il Petto Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca Allenamenti con la Palla da Ginnastica

Exercises

Set 1: 1 round
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
20 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
20 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
20 ripetizioni

Set 2: 1 round
Rest
Rest
1 minuto
Push-Ups on Bench
1 minuto
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
12 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
12 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
12 ripetizioni

Set 3: 1 round
Rest
Rest
1 minuto
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
10 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
10 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
10 ripetizioni

Set 4: 1 round
Push-Ups
Push-Ups
30 secondi
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
15 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
15 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
15 ripetizioni

Set 5: 1 round
Rest
Rest
1 minuto
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
30 secondi
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
30 secondi
Burpees
Burpees
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Burpees
Burpees
1 minuto

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