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Exercises

Set 1: 2 round
Squat Jacks
Squat Jacks
45 secondi
Squat Jumps
Squat Jumps
45 secondi
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
45 secondi
Left Leg Squats
Left Leg Squats
25 secondi
Right Leg Squats
Right Leg Squats
25 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 2: 2 round
Side Lunges
Side Lunges
45 secondi
Glute Twist Lunges
Glute Twist Lunges
45 secondi
Walking Lunges
Walking Lunges
45 secondi
Right Lateral Lunges
Right Lateral Lunges
25 secondi
Left Lateral Lunges
Left Lateral Lunges
25 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 3: 1 round
Pelvic Tilt Bridge
Pelvic Tilt Bridge
1 minuto


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