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Descrizione

A workout to create a fabulous butt, a tonified core and a killer pair of legs. Fun and effective to look like a model, strong and full of energy, shine on!


Exercises

Set 1: 1 round
High Knee Pulls
High Knee Pulls
30 secondi
Foot Taps
Foot Taps
1 minuto
Transition
Transition
5 secondi
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
40 secondi
Rest
Rest
15 secondi

Set 2: 1 round
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
40 secondi
Mountain Climbers
Mountain Climbers
25 secondi
Flutter Kicks
Flutter Kicks
40 secondi
Rest
Rest
35 secondi

Set 3: 1 round
Squats
Squats
1 minuto
Dynamic Lunges
Dynamic Lunges
40 secondi
Plank
Plank
1 minuto
Transition
Transition
30 secondi

Set 4: 1 round
Roll Ups
Roll Ups
25 secondi
Pilates Scissors
Pilates Scissors
30 secondi
Double Leg Stretch
Double Leg Stretch
40 secondi
Rest
Rest
15 secondi

Set 5: 1 round
Side Bends
Side Bends
30 secondi
Balancing Stick
Balancing Stick
40 secondi
Cat Cow
Cat Cow
20 secondi
Head to Knee
Head to Knee
40 secondi
Wide Right Leg Stretch
Wide Right Leg Stretch
25 secondi
Wide Left Leg Stretch
Wide Left Leg Stretch
25 secondi
Knee Folds
Knee Folds
30 secondi
Cobra
Cobra
20 secondi
Child's Pose
Child's Pose
20 secondi


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