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Allenamento Moderato

Lower Body

Moderato   24 minuti

Aree target: Core

Lexie H
 		    Aggiunto da Lexie H
Lower Body
Tag
Allenamenti per Addominali e Core

Exercises

Set 1: 1 round
Left Side Stretch
Left Side Stretch
15 secondi
Right Side Stretch
Right Side Stretch
15 secondi
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
30 secondi
Split Abs
Split Abs
45 secondi
Straight Leg Bicycle Abs
Straight Leg Bicycle Abs
45 secondi
In and Outs
In and Outs
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi

Set 2: 2 round
Seated Leg Lifts
Seated Leg Lifts
45 secondi
Leg Pull Back
Leg Pull Back
30 secondi
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
45 secondi
Tip Toe Glute Bridge
Tip Toe Glute Bridge
1 minuto
Rest
Rest
45 secondi

Set 3: 2 round
Split Abs
Split Abs
45 secondi
Crunches
Crunches
1 minuto
Straight Leg Bicycle Abs
Straight Leg Bicycle Abs
45 secondi
In and Outs
In and Outs
45 secondi
Rest
Rest
20 secondi

Set 4: 2 round
Pop Squats
Pop Squats
30 secondi
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 secondi
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
40 secondi
Bow Pose
Bow Pose
45 secondi

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