Allenamento Moderato

Workout

Moderato Duration 16 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Dumbbells, Chair, Stability Ball

Aggiunto da Kate Vuk

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Sedia Allenamenti con la Palla da Ginnastica

Descrizione

Repeat 3 times each set. Take rest between each exercise. Good luck:)

Exercises

Set 1: 3 round

Squat Thrusts

30 secondi

Double Crunches

Double Crunches

30 secondi

Rest

15 secondi

Set 2: 3 round

Weighted Sumo Squat

Weighted Sumo Squat

30 secondi

High-Plank and Knee Draw

High-Plank and Knee Draw

30 secondi

Rest

15 secondi

Set 3: 3 round

Hamstring Kickbacks

Hamstring Kickbacks

20 secondi

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

20 secondi

Rest

15 secondi

Set 4: 3 round

Ball Crunches

30 secondi

Hip Raises on Ball

Hip Raises on Ball

30 secondi

Rest

15 secondi

Set 5: 3 round

Ball Plank with Leg Lifts

Ball Plank with Leg Lifts

30 secondi

Allenamenti correlati

Strength & Condition #2

Strength & Condition #2

28 min 45 sec, Moderato

12 min 26 sec, Intenso

25 min 15 sec, Moderato

23 min 30 sec, Moderato

52 minuti, Moderato

10 min 40 sec, Moderato

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Scelta Top per questo Allenamento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Allenamenti con lo stesso attrezzatura

Full Body Blast

Full Body Blast

25 min 30 sec, Moderato

25 minuti, Moderato

25 minuti, Moderato

SUP Stabilization Workout

SUP Stabilization Workout

12 min 30 sec, Principiante

Shoulder Day - Day 12

Shoulder Day - Day 12

25 minuti, Intenso

Full Body Workout

Full Body Workout

16 minuti, Principiante

Fai questo allenamento in Workout Trainer

✓ Segui passo dopo passo gli allenamenti multimediali

✓ Esperienza integrata di smartwatch e monitor della frequenza cardiaca

✓ Guadagna punti, competi nella classifica, rimani motivato!

✓ Programmazione per adattarsi al tuo stile di vita impegnato

Registrare Allenamento

Attrezzatura Consigliata

Fai questo allenamento con la migliore attrezzatura per l'esercizio. Consigliamo di utilizzare un monitor per la frequenza cardiaca a fascia toracica bluetooth o uno smartwatch per una maggiore ottimizzazione dell'allenamento e tracciamento delle prestazioni.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostra di più

Potrebbe piacerti anche

Quick Morning Workout

Principiante

3 m 30 s

Anti-cellulite Workouts

Principiante

15 min

Slim & Tone Core

Intenso

30 min

Core

Stability Ball

Free Your Hips

Principiante

9 min

Yoga

Exercise Mat

Pre Workout Warmup

Principiante

3 min

Back

After Workout Stretch

Principiante

5 min

Lower Body

Categorie di allenamento

In primo piano

Perdita di peso

Addominali & Core

Peso Corporeo

YouTube

Creato dalla Comunità

Sollevamento pesi

HIIT

Cardio

Toning

Corpo Intero