Allenamento Intenso

Bootcamp

Intenso Duration 12 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Kettlebells

Aggiunto da Liz Dibella

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con le Kettlebell

Exercises

Set 1: 2 round

Squats

30 secondi

Push-Ups

30 secondi

Kettlebell Deadlifts

Kettlebell Deadlifts

30 secondi

Lateral Shoulder Raises with Band

30 secondi

Set 2: 1 round

Pop Squats

10 secondi

Set 3: 2 round

Tricep Dips

30 secondi

Squat Jacks

30 secondi

Counterclockwise Four Square Hops

Counterclockwise Four Square Hops

30 secondi

Mummy Kicks

30 secondi

Set 4: 1 round

Pop Squats

10 secondi

Set 5: 2 round

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 secondi

Plank Hop Outs

30 secondi

Plank Punches

30 secondi

Spiderman Planks

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30 secondi

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