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Allenamento per Principianti

Weight Circuit

Principiante   32 minuti

Attrezzatura: Cardio Machine, Dumbbells, Exercise Machine, Barbells

Nicole Althaus Clark
 		    Aggiunto da Nicole Althaus Clark
Weight Circuit
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti con le Macchine Cardio Allenamenti con i Manubri Allenamenti con il Bilanciere

Exercises

Set 1: 3 round
Cable Lat Pull Down
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 2: 3 round
Leg Press
Leg Press
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 3: 3 round
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 4: 3 round
Leg Curls
Leg Curls
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 5: 3 round
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 6: 3 round
Tricep Extensions
Tricep Extensions
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 7: 3 round
Bench Barbell Calf Raises
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 8: 3 round
Overhead Press
Overhead Press
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 9: 3 round
Ab Curls
Ab Curls
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 10: 1 round
Treadmill Walk
Treadmill Walk
5 minuti

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