Allenamento Moderato

Nile's Workout

Moderato Duration 21 minuti

Aree target: Shoulders, Core, Chest

Attrezzatura: Dumbbells

Aggiunto da Nile Hope

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Spalle Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 2 round

Push-Ups

45 secondi

Rest

10 secondi

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

45 secondi

Rest

10 secondi

Dumbbell V-Raises

Dumbbell V-Raises

45 secondi

Rest

10 secondi

Push Up with Rotation

45 secondi

Rest

1 minuto

Overhead Press

30 secondi

Rest

45 secondi

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

45 secondi

Rest

1 minuto

Set 2: 2 round

90-90 Crunches

45 secondi

Rest

10 secondi

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

45 secondi

Rest

10 secondi

Left Side Plank

Left Side Plank

20 secondi

Right Side Plank

Right Side Plank

20 secondi

Rest

30 secondi

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