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Set 1: 3 round
Left Lateral Lunges
Left Lateral Lunges
1 minuto
Russian Twists
Russian Twists
1 minuto
Right Lateral Lunges
Right Lateral Lunges
1 minuto
Fifer Scissors
Fifer Scissors
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi

Set 2: 3 round
Mountain Climbers on BOSU Back
Mountain Climbers on BOSU Back
1 minuto
Butt Lifts
1 minuto
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
1 minuto
Calf Raise
1 minuto
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi

Set 3: 3 round
Squats
Squats
1 minuto
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
1 minuto
Alternating Fire Hydrants
1 minuto
Lying Supermans
Lying Supermans
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi


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