Allenamento per Principianti

Easy Does It

Principiante Duration 17 minuti

Aree target: Legs

Attrezzatura: Exercise Mat, Dumbbells, Bench

Aggiunto da Simone Grant-love

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Gambe Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca

Descrizione

Find muscles you didn't know existed

Exercises

Set 1: 1 round

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

30 secondi

Lengthening Stretches

30 secondi

Set 2: 2 round

Pilates Rowing

1 minuto

Chair Pose

30 secondi

Fold Forward

30 secondi

Child's Pose

30 secondi

Rest

15 secondi

Set 3: 1 round

Jog on the Spot

Jog on the Spot

5 minuti

Rest

20 secondi

Set 4: 2 round

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

30 secondi

Rest

10 secondi

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

20 secondi

Dumbbell Fly

30 secondi

Rest

20 secondi

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

20 secondi

Set 5: 1 round

Cool-Down Walk

1 minuto

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