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Set 1: 1 round
Warm Up (Clock Lunges)
Warm Up (Clock Lunges)
1 minuto
Jump Rope
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45 secondi
Rest
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1 minuto

Set 2: 1 round
Jump Rope
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1 minuto
Rest
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1 minuto

Set 3: 1 round
Jump Rope
Jump Rope
45 secondi
Rest
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1 minuto

Set 4: 1 round
Jump Rope
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30 secondi
Rest
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45 secondi

Set 5: 1 round
Jump Rope
Jump Rope
45 secondi
Rest
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45 secondi

Set 6: 1 round
Jump Rope
Jump Rope
30 secondi
Rest
Rest
45 secondi


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Adjustable Steel Wire Jump Rope
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