Scarica sull'App Store

Exercises

Set 1: 2 round
Warmup Jumprope
45 secondi
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
35 secondi
Flying Supermans
Flying Supermans
35 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Squats
Squats
1 minuto
Rest
Rest
5 secondi
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 secondi
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Leg Lifts
Leg Lifts
40 secondi
Jumprope
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi
Squat Thrusts
Squat Thrusts
25 secondi
Wall Push-Ups with Leg Lifts
Wall Push-Ups with Leg Lifts
25 secondi
Clapping Push-ups
Clapping Push-ups
25 secondi
Rest
20 secondi
V-Ups
V-Ups
20 secondi
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
15 secondi
Supermans
Supermans
15 secondi
Full Right Side Plank
Full Right Side Plank
15 secondi
Full Left Side Plank
Full Left Side Plank
15 secondi
Rest
20 secondi
Reverse Crunches
Reverse Crunches
20 secondi
V-Ups
V-Ups
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Prisoner Squats
Prisoner Squats
45 secondi


Allenamenti correlati

Ab-blaster
9 minuti, Intenso
Abs Blast
9 min 40 sec, Moderato
Ab crusher
14 min 15 sec, Moderato
Ab Buster!!
2 min 40 sec, Principiante
Super Abs
18 min 20 sec, Moderato
Intense Abs
23 min 15 sec, Intenso


Fai questo allenamento in Workout Trainer
✓ Segui passo dopo passo gli allenamenti multimediali
✓ Esperienza integrata di smartwatch e monitor della frequenza cardiaca
✓ Guadagna punti, competi nella classifica, rimani motivato!
✓ Programmazione per adattarsi al tuo stile di vita impegnato
Scarica sull'App Store   Scarica Workout Trainer da Google Play.

Registrare Allenamento
Attrezzatura Consigliata

Fai questo allenamento con la migliore attrezzatura per l'esercizio. Consigliamo di utilizzare un monitor per la frequenza cardiaca a fascia toracica bluetooth o uno smartwatch per una maggiore ottimizzazione dell'allenamento e tracciamento delle prestazioni.

Mostra di più

Potrebbe piacerti anche

Sports Conditioning Running

Sports Conditioning Running

Intenso 20 min  
Cardio   No Equipment
Insane Arms (p90x Arms)

Insane Arms (p90x Arms)

Intenso 40 min  
Up Down And Around Abs ( Joe C)

Up Down And Around Abs ( Joe C)

Intenso 9 min  
Core   Medicine Ball
GURU KNOWS...

GURU KNOWS...

Intenso 31 min  
*Sk's YOGATHINGYMAJIGGING

*Sk's YOGATHINGYMAJIGGING

Moderato 16 min  

Categorie di allenamento