Allenamento Moderato

Lower Body

Moderato Duration 14 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Kettlebells, Dumbbells

Aggiunto da Chris Sutton

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con le Kettlebell Allenamenti con i Manubri

Descrizione

Lower body workout aimed at strengthening and stretching legs

Exercises

Set 1: 1 round

Quad Stretches

30 secondi

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

30 secondi

Set 2: 1 round

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuto

Lunges

1 minuto

Tippy Toes

1 minuto

Set 3: 1 round

Weighted Sumo Squat

Weighted Sumo Squat

1 minuto

Left Leg Front-and-Back Lunges

Left Leg Front-and-Back Lunges

1 minuto

Right Leg Front-and-Back Lunges

Right Leg Front-and-Back Lunges

1 minuto

Tippy Toes

1 minuto

Set 4: 1 round

Drop Squats

1 minuto

Side Lunges

1 minuto

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

1 minuto

Set 5: 1 round

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 minuto

Glutes 100

1 minuto

Set 6: 1 round

Wide Leg Stretches

Wide Leg Stretches

1 minuto

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