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Allenamento per Principianti

Chest & back

Principiante   11 minuti

Aree target: Back

Attrezzatura: Stability Ball, Dumbbells, Exercise Mat

Ivan Irving
 		    Aggiunto da Ivan Irving
Chest & back
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Schiena Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 1 round
Dumbbell Fly on Ball
Dumbbell Fly on Ball
40 secondi
Cobra
Cobra
40 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Pullovers on Ball
Pullovers on Ball
40 secondi
Flying Supermans
Flying Supermans
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
40 secondi
Rolling Back Stretch
Rolling Back Stretch
40 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
30 secondi
Seated Forward Bend
Seated Forward Bend
40 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Burpees
Burpees
40 secondi
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
40 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 2: 1 round
Chest Openers
Chest Openers
40 secondi
Ball Arch
Ball Arch
40 secondi
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
40 secondi
Cat Cow
Cat Cow
40 secondi
Spinal Roll
Spinal Roll
40 secondi

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