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Allenamento Moderato

Pyramid

Moderato   14 minuti

Aree target: Upper Body

Attrezzatura: No Equipment

Joey Riddle
 		    Aggiunto da Joey Riddle
Pyramid
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per la Parte Superiore del Corpo Allenamenti senza Attrezzi
Descrizione

Pushup and sit-up pyramid

Exercises

Set 1: 1 round
Pushup
5 secondi
Situp
5 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 2: 1 round
Pushup
10 secondi
Situp
10 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 3: 1 round
Pushup
15 secondi
Situp
15 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 4: 1 round
Pushup
20 secondi
Situp
20 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 5: 1 round
Pushup
25 secondi
Situp
25 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 6: 1 round
Pushup
30 secondi
Situp
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 7: 1 round
Pushup
35 secondi
Situp
35 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 8: 1 round
Pushup
40 secondi
Situp
40 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 9: 1 round
Pushup
45 secondi
Situp
45 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 10: 1 round
Pushup
50 secondi
Situp
50 secondi
Rest
Rest
30 secondi

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1 min 50 sec, Principiante
Mine
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3 min 45 sec, Moderato
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