Allenamento Moderato

Muscle upper body

Moderato Duration 52 minuti

Aree target: Arms

Attrezzatura: Dumbbells

Aggiunto da Rodrigo Shoestar

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Braccia Allenamenti con i Manubri

Descrizione

Muscle upper body training

Exercises

Set 1: 1 round

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

45 secondi

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

25 secondi

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

20 secondi

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

20 secondi

Rest

15 secondi

Set 2: 3 round

Hammer Curls

1 minuto

Rest

2 minuti

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

1 minuto

Rest

2 minuti

Shadow Boxing

1 minuto

Rest

2 minuti

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

1 minuto

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

1 minuto

Rest

2 minuti

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

45 secondi

Rest

1 minuto

Renegade Row with Push-up

Renegade Row with Push-up

1 minuto

Rest

1 minuto

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