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Allenamento Moderato

Work That Body

Moderato   12 minuti

Aree target: Core, Legs

Attrezzatura: Chair, Wall

L Rocha
 		    Aggiunto da L Rocha
Work That Body
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con Sedia Allenamenti con la Parete
Descrizione

Feel great and take control of your life. Live the life you love. Think happy thoughts as you feel the burn and don't give up.

Exercises

Set 1: 1 round
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
10 secondi
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
10 secondi
Left Hamstring Stretch
Left Hamstring Stretch
10 secondi
Right Hamstring Stretch
Right Hamstring Stretch
10 secondi
Left Wall Calf Stretches
Left Wall Calf Stretches
10 secondi
Right Wall Calf Stretches
Right Wall Calf Stretches
10 secondi
Inward Wrist Circles
Inward Wrist Circles
10 secondi
Wrist Flexor Stretches
Wrist Flexor Stretches
10 secondi
Wrist Extensor Stretches
Wrist Extensor Stretches
10 secondi
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
15 secondi
Right Side Stretch
Right Side Stretch
10 secondi
Left Side Stretch
Left Side Stretch
10 secondi
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
20 secondi

Set 2: 3 round
Squats
Squats
15 secondi
Squat Pulses
Squat Pulses
15 secondi

Set 3: 1 round
Recovery
Recovery
10 secondi

Set 4: 2 round
Plank
Plank
15 secondi
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
10 secondi

Set 5: 1 round
Recovery
Recovery
10 secondi

Set 6: 3 round
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
15 secondi
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
15 secondi
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
10 secondi

Set 7: 1 round
Recovery
Recovery
10 secondi

Set 8: 2 round
Russian Twists
Russian Twists
10 secondi
Ab Choppers
Ab Choppers
15 secondi

Set 9: 1 round
Recovery
Recovery
10 secondi

Set 10: 1 round
Froggy Jumps
Froggy Jumps
15 secondi
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
15 secondi
Scissor Kicks
Scissor Kicks
15 secondi
Donkey Whips
Donkey Whips
15 secondi
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
15 secondi
Leg Lifts
Leg Lifts
15 secondi

Set 11: 1 round
Recovery
Recovery
10 secondi

Set 12: 1 round
Glute Combo Kickback
Glute Combo Kickback
15 secondi
Wacky Jacks
Wacky Jacks
15 secondi
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
15 secondi
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
15 secondi
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
15 secondi
In and Outs
In and Outs
15 secondi
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
15 secondi

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