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Allenamento Moderato

Lets Get Fit

Moderato   1 h 10 m

Kristian Pena
 		    Aggiunto da Kristian Pena
Lets Get Fit

Exercises

Set 1: 1 round
Quad Stretches
Quad Stretches
1 minuto
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
1 minuto
Right Side Stretch
Right Side Stretch
1 minuto
Left Side Stretch
Left Side Stretch
1 minuto
Torso Twists
Torso Twists
1 minuto
Wide Left Leg Stretch
Wide Left Leg Stretch
30 secondi
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
30 secondi
Wide Right Leg Stretch
Wide Right Leg Stretch
30 secondi

Set 2: 2 round
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 secondi
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuto

Set 3: 3 round
Rest
Rest
1 minuto
Walking Lunges
Walking Lunges
1 minuto
Squats
Squats
1 minuto
Jumping Lunges
Jumping Lunges
1 minuto

Set 4: 5 round
Rest
Rest
1 minuto
Bench Press
Bench Press
1 minuto
Max Rep Push-Ups
25 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Tricep Push Ups
Tricep Push Ups
25 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
30 secondi
Forward Shoulder Rolls
Forward Shoulder Rolls
30 secondi
Backward Shoulder Rolls
Backward Shoulder Rolls
30 secondi
Shoulder Shrugs
Shoulder Shrugs
30 secondi

Set 5: 2 round
Rest
Rest
1 minuto
Crunches
Crunches
1 minuto
Bicycle Abs
Bicycle Abs
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Russian Twists
Russian Twists
30 secondi
Leg Lifts
Leg Lifts
25 secondi

Set 6: 2 round
Cat Cow
Cat Cow
1 minuto
Child's Pose
Child's Pose
1 minuto

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