Quick Abs

Intenso Duration 14 minuti

Aree target: Core

Attrezzatura: Dumbbells, Stability Ball

Aggiunto da Renay Paul

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con i Manubri Allenamenti con la Palla da Ginnastica

Descrizione

Quick routine to hit those intercostals, lower, upper abs and obliques

Exercises

Set 1: 1 round

Single Arm Sidelean

1 minuto

Transition

5 secondi

Leg Raises

30 secondi

Transition

5 secondi

Dumbbell Renegade Rows

30 secondi

Transition

5 secondi

Rope Cable Crunch

30 secondi

Rest

1 min 30 sec

Set 2: 1 round

Side Plank Hip Lift

1 minuto

Transition

5 secondi

Stability Ball Knee Tucks

30 secondi

Transition

5 secondi

Cable Tight Rotation

1 minuto

Transition

5 secondi

Plate Crunch On Stability Ball

30 secondi

Rest

1 min 30 sec

Set 3: 1 round

Half Side Planks

1 minuto

Transition

5 secondi

Glute Bridge

30 secondi

Transition

5 secondi

Single Arm Elbow Plank

1 minuto

Transition

5 secondi

Reverse Crunch with Medicine Ball

30 secondi

Rest

1 min 30 sec

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