Allenamento Moderato

Full Body

Moderato Duration 32 minuti

Aree target: Arms, Core

Attrezzatura: Dumbbells, Barbells

Aggiunto da Uche Bright

Tag

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Exercises

Set 1: 2 round

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

40 secondi

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

40 secondi

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

40 secondi

Rest

30 secondi

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

40 secondi

Side To Side Crunches

Side To Side Crunches

45 secondi

Russian Twists

40 secondi

Rest

30 secondi

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

40 secondi

Tricep Extensions

Tricep Extensions

40 secondi

Rest

30 secondi

Set 2: 2 round

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

40 secondi

Barbell Squats

40 secondi

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

40 secondi

Rest

30 secondi

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 secondi

Plank

1 minuto

Rest

30 secondi

Half Side Planks

Half Side Planks

1 minuto

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

40 secondi

Rest

40 secondi

Set 3: 1 round

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

40 secondi

Rest

30 secondi

Dumbbell Right Side Bends

Dumbbell Right Side Bends

45 secondi

Dumbbell Left Side Bends

Dumbbell Left Side Bends

45 secondi

Rest

30 secondi

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

40 secondi

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