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Descrizione

A Shakerciser workout to work your full body. Do max reps of each exercise.hhfh Required equipment: exercise mat


Exercises

Set 1: 1 round
Cat Cow
Cat Cow
30 secondi
Alternate Nostril Breathing
Alternate Nostril Breathing
30 secondi
Curved Spine Stretch
Curved Spine Stretch
30 secondi
Pretzel Stretches
Pretzel Stretches
30 secondi

Set 2: 1 round
Wall Push-Ups with Leg Lifts
Wall Push-Ups with Leg Lifts
2 minuti
Rest
Rest
2 minuti
Push-Ups
Push-Ups
2 minuti
Rest
Rest
2 minuti
Right Elbow to Opposite Knee Side Plank
Right Elbow to Opposite Knee Side Plank
2 minuti
Rest
Rest
2 minuti
Shorty Push-Ups
Shorty Push-Ups
2 minuti
Rest
Rest
2 minuti
Thread the Needles
Thread the Needles
2 minuti
Rest
Rest
2 minuti
Walking Lunges
Walking Lunges
2 minuti
Rest
Rest
2 minuti
Diamond Crunches
Diamond Crunches
2 minuti
Rest
Rest
2 minuti

Set 3: 1 round
Elbows-Out Chest Stretches
Elbows-Out Chest Stretches
30 secondi
Line Steps
Line Steps
30 secondi
Child's Pose
Child's Pose
30 secondi
Double Pigeon
Double Pigeon
30 secondi


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