Allenamento Intenso

Awesomeness

Intenso Duration 29 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Dumbbells

Aggiunto da Derrik Carr

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con i Manubri

Descrizione

Awesomeness

Exercises

Set 1: 1 round

Squats

1 minuto

Lunges

1 minuto

Squat Thrusts

1 minuto

Butt Kickers

1 minuto

Jumping Jacks

1 minuto

Rest

1 minuto

Set 2: 1 round

Single Arm Dumbbell Swings

Single Arm Dumbbell Swings

1 minuto

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

1 minuto

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

1 minuto

Governators

1 minuto

Hammer Curls

1 minuto

Rest

1 minuto

Set 3: 1 round

Push-Up Bird Dog

Push-Up Bird Dog

1 minuto

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 minuto

90-90 Crunches

1 minuto

Full Scorpion

1 minuto

Dolphin Dog

1 minuto

Rest

1 minuto

Set 4: 1 round

Overhead Press

1 minuto

Dumbbell V-Raises

Dumbbell V-Raises

1 minuto

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

1 minuto

Dumbbell Woodchops

Dumbbell Woodchops

1 minuto

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

1 minuto

Rest

1 minuto

Set 5: 1 round

Burpees

1 minuto

Side Lunges

1 minuto

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuto

Kimura Sit-Ups

1 minuto

Ankle Grabbers

1 minuto

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