Allenamento Intenso

Getting Torrey Ready

Intenso Duration 43 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Dumbbells

Aggiunto da Torrey Scott

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 1 round

Push-Ups

2 minuti

Plank

1 minuto

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

30 secondi

Transition

25 secondi

Crunches

2 minuti

Leg Lifts

1 minuto

Rest

45 secondi

Crunchy Frogs

1 minuto

Rest

1 min 30 sec

Set 2: 2 round

Side Bends

45 secondi

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

1 minuto

Side Lunges

1 min 15 sec

Sun Gods

3 minuti

Squats

1 min 15 sec

Calf Raises

1 min 30 sec

High Knee Obliques

High Knee Obliques

1 minuto

Rest

2 minuti

Set 3: 1 round

Plank

1 minuto

Plank Hop Outs

30 secondi

Left Side Plank

Left Side Plank

30 secondi

Right Side Plank

Right Side Plank

30 secondi

Transition

30 secondi

Squat Jacks

1 minuto

Seal Jacks

1 minuto

Front Back Jacks

Front Back Jacks

1 minuto

Cross Jacks

1 minuto

Set 4: 1 round

Left Tricep Pushups

Left Tricep Pushups

45 secondi

Right Tricep Pushups

Right Tricep Pushups

45 secondi

Chaturanga

30 secondi

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