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Exercises

Set 1: 1 round
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto
Crunches
Crunches
1 minuto
Down Unders
Down Unders
1 minuto
Side To Side Crunches
Side To Side Crunches
1 minuto
Partner Sit-ups
Partner Sit-ups
1 min 30 sec

Set 2: 2 round
Air Bike Crunches
Air Bike Crunches
1 minuto
Left Tricep Pushups
Left Tricep Pushups
1 min 15 sec
Right Tricep Pushups
Right Tricep Pushups
1 min 15 sec
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
1 minuto
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
1 min 30 sec
Sit-Ups
Sit-Ups
1 min 30 sec
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 minuto
Rest
Rest
2 minuti

Set 3: 1 round
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto
Crunches
Crunches
1 minuto
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
1 minuto
Sit-Ups
Sit-Ups
30 secondi
Rest
Rest
3 minuti


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4 min 30 sec, Intenso
Quick And Easy
4 min 10 sec, Principiante
1st
7 minuti, Moderato


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