Allenamento Moderato

Abs Workout

Moderato Duration 18 minuti

Aree target: Core

Attrezzatura: Dumbbells

Aggiunto da Christy Lo

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con i Manubri

Descrizione

Abs

Exercises

Set 1: 1 round

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

30 secondi

Donkey Whips

30 secondi

Donkey Whips

30 secondi

Side To Side Crunches

Side To Side Crunches

30 secondi

Rest

1 minuto

Crunch Punches

20 secondi

In and Outs

30 secondi

Plank

45 secondi

Rest

2 minuti

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

30 secondi

90-90 Crunches

30 secondi

Donkey Whips

30 secondi

Donkey Whips

30 secondi

Russian Twists with a Ball

Russian Twists with a Ball

40 secondi

Right Side Plank Rainbows

Right Side Plank Rainbows

40 secondi

Left Side Plank Rainbows

Left Side Plank Rainbows

40 secondi

Rest

1 minuto

Russian Twists

40 secondi

Right Side Crunches

30 secondi

Left Side Crunches

30 secondi

Rest

1 minuto

Left Side Plank

Left Side Plank

40 secondi

Right Side Plank

Right Side Plank

40 secondi

Plank

1 minuto

Leg Lifts

30 secondi

Donkey Whips

30 secondi

Donkey Whips

30 secondi

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