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Allenamento Moderato

Abs Workout

Moderato   16 minuti

Aree target: Core

Attrezzatura: No Equipment

Jamie Tailor
 		    Aggiunto da Jamie Tailor
Abs Workout
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti senza Attrezzi

Exercises

Set 1: 3 round
Lie on your back with your knees bent and your hands behind neck. Inhale.
Crunches
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Leg Raises
Leg Raises
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Twist your torso to the right and try to touch your hands to the ground. Continue to twist from side to side, keeping your core engaged and shoulders relaxed.
Russian Twists
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Scissor Kicks
Scissor Kicks
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Your hips should stay low as you do this. Increase your speed to increase your heart rate.
Mountain Climbers
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Plank
Plank
30 secondi

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