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Set 1: 2 round
Dumbbell Left Side Bends
Dumbbell Left Side Bends
30 secondi
Dumbbell Right Side Bends
Dumbbell Right Side Bends
30 secondi
Transition
Transition
10 secondi
Crunches
Crunches
25 secondi
Leg Raises
Leg Raises
25 secondi
Rest
Rest
5 secondi
Reverse Crunches
Reverse Crunches
25 secondi
Transition
Transition
15 secondi

Set 2: 1 round
Plank
Plank
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Plank
Plank
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi

Set 3: 1 round
Dumbbell Right Side Bends
Dumbbell Right Side Bends
30 secondi
Dumbbell Left Side Bends
Dumbbell Left Side Bends
30 secondi
Transition
Transition
10 secondi

Set 4: 1 round
Reverse Crunches
Reverse Crunches
45 secondi


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