Allenamento Intenso

Insane Sets

Intenso Duration 1 h 25 m

Aree target: Back, Arms

Attrezzatura: Pull Up Bar, Dumbbells

Aggiunto da Josh D

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Schiena Allenamenti con la Barra per Trazioni Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 3 round

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

30 secondi

Rest

30 secondi

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

30 secondi

Rest

30 secondi

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

30 secondi

Rest

30 secondi

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

30 secondi

Rest

30 secondi

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

30 secondi

Rest

1 minuto

Set 2: 5 round

Pull-ups

30 secondi

Rest

45 secondi

Pull-ups

30 secondi

Rest

30 secondi

Pull-ups

30 secondi

Rest

45 secondi

Pull-ups

30 secondi

Rest

45 secondi

Pull-ups

30 secondi

Rest

1 minuto

Set 3: 3 round

Plank

1 minuto

Rest

1 minuto

Set 4: 3 round

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

30 secondi

Rest

1 min 30 sec

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

30 secondi

Rest

1 min 30 sec

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

30 secondi

Rest

1 min 30 sec

Set 5: 3 round

Prone Pressup

30 secondi

Rest

45 secondi

Prone Pressup

30 secondi

Rest

45 secondi

Prone Pressup

30 secondi

Set 6: 3 round

Bench Dips

45 secondi

Rest

45 secondi

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

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