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Exercises

Set 1: 1 round
Russian Twists
Russian Twists
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 2: 1 round
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
1 minuto
Push-Ups
Push-Ups
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Plank
Plank
1 minuto

Set 3: 1 round
Wall Sits with Leg Lifts
Wall Sits with Leg Lifts
30 secondi
Rest
Rest
1 minuto
Leg Lifts
Leg Lifts
1 minuto


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Week One
10 minuti, Moderato
Friday
5 min 53 sec, Intenso


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