Allenamento Moderato

Biceps/Chest/Arms Workout

Moderato Duration 38 minuti

Aree target: Arms, Shoulders

Attrezzatura: Dumbbells, Bench, Kettlebells, Exercise Mat

Aggiunto da Daniyal Khawer

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Braccia Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca Allenamenti con le Kettlebell

Exercises

Set 1: 1 round

Cardio Warm Up

3 minuti

Dumbbell Fly

1 min 30 sec

Isometric Bicep Curls

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2 minuti

Alternating Bicep Curls

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2 minuti

Right Concentrated Bicep Curls

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2 minuti

Left Concentrated Bicep Curls

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2 minuti

Hammer Curls

2 minuti

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

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2 minuti

Kettlebell Hammer Curls

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3 minuti

Chest Openers

2 minuti

Dumbbell Chest Press

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2 minuti

Standing Chest Stretch

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2 minuti

Elbows-Out Chest Stretches

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2 minuti

Arm Pumps

2 minuti

Angel Arms

2 minuti

Arm Blades

2 minuti

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

2 minuti

Big Forward Arm Circles

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2 minuti

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