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Allenamento Intenso

Bicep Workout

Intenso   33 minuti

Aree target: Arms

Attrezzatura: Dumbbells, Barbells

Mike Bragin
 		    Aggiunto da Mike Bragin
Bicep Workout
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Braccia Allenamenti con i Manubri Allenamenti con il Bilanciere
Descrizione

Nothing but bis people.

Exercises

Set 1: 7 round
Barbell Bicep Curls
45 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 2: 7 round
Rope Bicep Hammer Curls
45 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 3: 7 round
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
40 secondi
Rest
Rest
20 secondi

Set 4: 7 round
Hammer Curls
Hammer Curls
40 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 5: 1 round
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20 secondi
Right Tricep Stretch
Right Tricep Stretch
20 secondi

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