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Allenamento Moderato

20 Mins

Moderato   8 minuti

Aree target: Arms, Core

Attrezzatura: Dumbbells, Chair, Stability Ball, Exercise Mat

Irfaan Kasmani
 		    Aggiunto da Irfaan Kasmani
20 Mins
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Braccia Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Sedia Allenamenti con la Palla da Ginnastica

Exercises

Set 1: 1 round
Seated Bicep Curls
Seated Bicep Curls
40 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Stability Ball Tricep Extension
Stability Ball Tricep Extension
40 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Sit-Ups
Sit-Ups
40 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
40 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Back
40 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Crunches
Crunches
40 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
40 secondi
Rest
Rest
1 min 20 sec

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