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Descrizione

So why wait any longer?! With only Three days of the week, you can Start toning your glutes, legs and thighs, it's never too late! With this challenging workout, you will begin seeing results in weeks!


Exercises

Set 1: 1 round
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
1 minuto
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
1 minuto
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
1 minuto
Burpees
Burpees
1 minuto
Ice Skaters
Ice Skaters
1 minuto

Set 2: 1 round
Squats
Squats
1 minuto
Rest
20 secondi
Pop Squats
Pop Squats
1 minuto
Rest
20 secondi
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minuto
Rest
20 secondi
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
1 minuto
Front Kicks
Front Kicks
1 minuto
Rest
Rest
20 secondi
Right Deep Lunges
Right Deep Lunges
1 minuto
Rest
Rest
20 secondi
Left Deep Lunges
Left Deep Lunges
1 minuto
Rest
Rest
20 secondi
Squat Pulses
Squat Pulses
1 minuto
Transition
Transition
30 secondi

Set 3: 1 round
Alternating Fire Hydrants
1 minuto
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
1 minuto
Rest
20 secondi
Lying Right Leg Circles
Lying Right Leg Circles
1 minuto
Right Lying Clams
Right Lying Clams
1 minuto
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
1 minuto
Lying Left Leg Circles
Lying Left Leg Circles
1 minuto
Left Lying Clams
Left Lying Clams
1 minuto
Tip Toe Glute Bridge
Tip Toe Glute Bridge
1 minuto
Right Half Pigeon
Right Half Pigeon
1 minuto
Left Half Pigeon
Left Half Pigeon
1 minuto
Child's Pose
Child's Pose
1 minuto


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32 minuti, Moderato


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