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Descrizione

Go strong


Exercises

Set 1: 2 round
Jog on the Spot
Jog on the Spot
35 secondi
Jumping Jacks
Jumping Jacks
35 secondi
Jumping Lunges
Jumping Lunges
35 secondi
Squats
Squats
35 secondi

Set 2: 1 round
Rest
Rest
30 secondi

Set 3: 2 round
Squat Jacks
Squat Jacks
45 secondi
Burpees
Burpees
45 secondi
Squat Thrusts
Squat Thrusts
45 secondi
Star Jumps
Star Jumps
45 secondi
Rest
Rest
5 secondi

Set 4: 1 round
Rest
Rest
30 secondi

Set 5: 2 round
Right Leg Front Kicks
Right Leg Front Kicks
1 minuto
Left Leg Front Kicks
Left Leg Front Kicks
1 minuto
Seal Jacks
Seal Jacks
1 minuto
Wall Sit
Wall Sit
1 minuto

Set 6: 1 round
Rest
Rest
30 secondi

Set 7: 2 round
4-Square Single Leg Hops Left
4-Square Single Leg Hops Left
45 secondi
4-Square Single Leg Hops Right
4-Square Single Leg Hops Right
45 secondi
Right Side Kicks
Right Side Kicks
45 secondi
Left Side Kicks
45 secondi

Set 8: 1 round
Rest
Rest
30 secondi

Set 9: 2 round
Lunges with Knee Lifts Left
Lunges with Knee Lifts Left
35 secondi
Lunges with Knee Lifts Right
Lunges with Knee Lifts Right
35 secondi
Squat Jumps
Squat Jumps
35 secondi
Side Lunges
Side Lunges
35 secondi

Set 10: 1 round
Rest
Rest
30 secondi

Set 11: 2 round
Burpees
Burpees
25 secondi
Basketball Shots
Basketball Shots
25 secondi
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
25 secondi
Jump Kicks
Jump Kicks
25 secondi

Set 12: 1 round
Rest
Rest
30 secondi

Set 13: 1 round
Wall Sit
Wall Sit
1 minuto


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