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Allenamento Intenso

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Intenso   20 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Chair, Exercise Mat

Brittany Brittany
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Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con Sedia

Exercises

Set 1: 2 round
Jumping Jacks
Jumping Jacks
40 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Basketball Shots
Basketball Shots
40 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Alternating Roundkicks
Alternating Roundkicks
40 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 2: 2 round
Foot Taps
Foot Taps
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi
Quick Feet
Quick Feet
30 secondi
Transition
Transition
5 secondi

Set 3: 2 round
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
35 secondi
Transition
Transition
5 secondi
Bear Crawls
Bear Crawls
1 minuto
Rest
Rest
20 secondi

Set 4: 1 round
Floor Bridge
Floor Bridge
40 secondi
Rest
Rest
10 secondi
"O" Balance
"O" Balance
1 minuto
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
40 secondi
Transition
Transition
5 secondi
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuto
Rest
Rest
20 secondi
Burpees
Burpees
1 minuto

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