Allenamento Moderato

Chest & Back

Moderato Duration 10 minuti

Aree target: Shoulders, Chest, Arms

Attrezzatura: Dumbbells

Aggiunto da Stephen Green

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Spalle Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 2 round

5 Way Push Ups

30 secondi

Straight Single Leg Floor Bridges

Straight Single Leg Floor Bridges

30 secondi

Rest

10 secondi

Supermans

30 secondi

Down Unders

30 secondi

Rest

10 secondi

Set 2: 2 round

Burpees

30 secondi

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

30 secondi

Rest

10 secondi

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

30 secondi

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

30 secondi

Rest

10 secondi

Set 3: 2 round

Chest Openers

15 secondi

Look up with Arched Back

Look up with Arched Back

15 secondi

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