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Descrizione

Excercises to build up strength and flexibility for core and upper body. Good for beginers. To add difficulty do 1st set two or three times.


Exercises

Set 1: 1 round
Standing Back Bend
Standing Back Bend
20 secondi
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
30 secondi
Right Lizard
Right Lizard
30 secondi
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 secondi
Half Cobra Pose
Half Cobra Pose
20 secondi
Wheel Pose
Wheel Pose
40 secondi
Left Lizard
Left Lizard
30 secondi
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 secondi
Upward Facing Dog
Upward Facing Dog
30 secondi
Happy Baby
Happy Baby
30 secondi
Camel
Camel
30 secondi
Butterfly
Butterfly
30 secondi
Supine Butterfly
Supine Butterfly
30 secondi
Left Legged Pigeon
Left Legged Pigeon
30 secondi
Lying Spinal Twist
Lying Spinal Twist
30 secondi
Puppy Pose
Puppy Pose
30 secondi
Dolphin Dog
Dolphin Dog
30 secondi
Chest Openers
Chest Openers
20 secondi
Right Rockstar
30 secondi
Left Rockstar
20 secondi

Set 2: 1 round
Pilates Left Side Bends
Pilates Left Side Bends
10 secondi
Pilates Right Side Bends
Pilates Right Side Bends
10 secondi


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