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Descrizione

Starter lower body workout. Fire hydrants activate gluteus better then any other excercise I've tried, even squats.


Exercises

Set 1: 2 round
Squats
Squats
2 minuti
Rest
Rest
15 secondi
Alternating Fire Hydrants
1 min 40 sec
Child's Pose with Side Reaches
Child's Pose with Side Reaches
20 secondi
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi
Fold Over
Fold Over
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi
Lunges
Lunges
40 secondi
Rest
Rest
25 secondi

Set 2: 1 round
Standing Back Bend
Standing Back Bend
20 secondi
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
30 secondi
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 secondi


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