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Allenamento Intenso

Modified Bootcamp I

Intenso   38 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Dumbbells

Angela Hancock
 		    Aggiunto da Angela Hancock
Modified Bootcamp I
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con i Manubri
Descrizione

My first workout

Exercises

Set 1: 1 round
Torso Twists
Torso Twists
30 secondi
Side Lunges
Side Lunges
1 minuto
Drop Squats
Drop Squats
1 minuto
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto
High Knees
High Knees
1 minuto
Rest
15 secondi

Set 2: 2 round
Burpees
Burpees
30 secondi
Rest
10 secondi
Crunches
Crunches
1 minuto
Rest
10 secondi
Mountain Climbers
Mountain Climbers
40 secondi
Rest
20 secondi
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto
Rest
15 secondi
Push-Ups
Push-Ups
30 secondi
Rest
15 secondi
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 secondi
Rest
15 secondi
High Knees
High Knees
1 minuto
Rest
Rest
20 secondi

Set 3: 2 round
Squat Jacks
Squat Jacks
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Double Crunches
Double Crunches
30 secondi
Rest
10 secondi
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 secondi
Rest
10 secondi
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 secondi
Rest
20 secondi
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
40 secondi

Set 4: 2 round
Butt Kickers
Butt Kickers
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Tricep Push Ups
Tricep Push Ups
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Ab Curls
Ab Curls
40 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 5: 2 round
Butt Lifts
1 min 30 sec
Rest
10 secondi
Scissor Kicks
Scissor Kicks
20 secondi
Rest
10 secondi
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
20 secondi
Rest
10 secondi
Elbow Plank
Elbow Plank
20 secondi
Rest
10 secondi

Set 6: 1 round
Child's Pose
Child's Pose
20 secondi
Cat Cow
Cat Cow
20 secondi
Side Bends
Side Bends
1 minuto
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
20 secondi

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