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Exercises

Set 1: 1 round
Jog
Jog
1 minuto
Grapevine
1 minuto
Side-skips
1 minuto
High Knees
High Knees
1 minuto
Traveling Butt Kicks
Traveling Butt Kicks
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Set 2: 1 round
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
1 minuto
Jumping Jacks
Jumping Jacks
2 minuti
Squat With Overhead Press
Squat With Overhead Press
1 minuto
Jump Rope
Jump Rope
2 minuti
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Set 3: 1 round
Burpees
Burpees
2 minuti
Right Turkish Get-ups
Right Turkish Get-ups
1 minuto
Run
Run
2 minuti
Crawl Outs
Crawl Outs
1 minuto
Ski Jumps
Ski Jumps
2 minuti
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 secondi
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 secondi
Rest
Rest
1 minuto

Set 4: 1 round
Plank Climbers
2 minuti
Leap Frog
Leap Frog
1 minuto
High Knees
High Knees
2 minuti
Pull-ups
Pull-ups
1 minuto
Quick Feet
Quick Feet
2 minuti
BOSU Squats
BOSU Squats
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Set 5: 1 round
Butt Kickers
Butt Kickers
2 minuti
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Jog
Jog
2 minuti
Tricep Dips
Tricep Dips
1 minuto
Jumping Jacks
Jumping Jacks
2 minuti
Jumping Lunges
Jumping Lunges
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Set 6: 1 round
Burpees
Burpees
2 minuti
Towel Pull Ups
Towel Pull Ups
1 minuto
Jog
Jog
2 minuti
Box Jumps
Box Jumps
1 minuto
Side to Side Hops
Side to Side Hops
2 minuti
Side Lunges
Side Lunges
1 minuto

Set 7: 1 round
Fold Forward
Fold Forward
1 minuto
Quad Stretches
Quad Stretches
1 minuto


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3 minuti, Moderato


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