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Allenamento Intenso

Force Back

Intenso   35 minuti

Aree target: Legs, Back

Attrezzatura: Cardio Machine, Dumbbells, Stability Ball, Strength Machine, Pull Up Bar, Barbell

Ursula Milan
 		    Aggiunto da Ursula Milan
Force Back
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Gambe Allenamenti con le Macchine Cardio Allenamenti con i Manubri Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con le Macchine per la Forza Allenamenti con la Barra per Trazioni Allenamenti con il Bilanciere
Descrizione

Main concept is full extension and maximal contraction. Keep it contracted momentarily and control the eccentric contraction. Enjoy

Exercises

Set 1: 1 round
Incline Jog on Treadmill
Incline Jog on Treadmill
15 minuti
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
1 min 30 sec
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
1 min 30 sec
Cable Lat Pull Down
1 minuto

Set 2: 3 round
One Arm Bentover Rows
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Burpee Pull-Ups
Burpee Pull-Ups
1 minuto
Pullovers on Ball
Pullovers on Ball
1 min 15 sec

Set 3: 2 round
Deadlifts
Deadlifts
1 minuto
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi

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