Allenamento Intenso

Dumbbell Beginner

Intenso Duration 41 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Dumbbells, Bench, Pull Up Bar

Aggiunto da Mary Novak

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca Allenamenti con la Barra per Trazioni

Exercises

Set 1: 3 round

Dumbbell Chest Press

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1 minuto

Dumbbell Fly

1 minuto

Arnold Press

1 minuto

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 minuto

Set 2: 3 round

Pull-ups

30 secondi

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 minuto

Reverse Dumbbell Fly

1 minuto

Dumbbell Shrug

1 minuto

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minuto

Set 3: 3 round

Vertical Goblet Squats

Vertical Goblet Squats

1 minuto

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

1 minuto

Single Leg Deadlift

1 minuto

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Dumbbell Calf Raises

1 minuto

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