Allenamento Moderato

Up Down

Moderato Duration 13 minuti

Aree target: Core, Legs

Attrezzatura: Dumbbells

Aggiunto da Sound Music

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 1 round

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

25 secondi

Tricep Stretches

Tricep Stretches

25 secondi

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

30 secondi

Push-Up and Rotation

Push-Up and Rotation

30 secondi

Standing Chest Stretch

Standing Chest Stretch

20 secondi

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

30 secondi

Rest

15 secondi

Set 2: 1 round

Right Side Stretch

Right Side Stretch

20 secondi

Left Side Stretch

Left Side Stretch

20 secondi

Elbow Plank

30 secondi

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

40 secondi

Kimura Sit-Ups

40 secondi

Elbow to Knee

40 secondi

Rest

10 secondi

Set 3: 1 round

Quad Stretches

40 secondi

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

30 secondi

Jumping Lunges

40 secondi

Jumping Jacks

40 secondi

Reverse Lunge to Right Side Lunge

Reverse Lunge to Right Side Lunge

35 secondi

Reverse Lunge to Left Side Lunges

Reverse Lunge to Left Side Lunges

35 secondi

Rest

20 secondi

Set 4: 1 round

Supermans

30 secondi

Prisoner Squats

Prisoner Squats

45 secondi

Child's Pose

35 secondi

Stretching Pose

30 secondi

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