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Descrizione

High Intensity Cardio Run With Full Body Exercises In Between. You'll feel it after this run! Enjoy


Exercises

Set 1: 1 round
Jog
5 minuti

Set 2: 1 round
Quad Stretch Both Legs
1 minuto
Touch Your Toes/Right Over Left & Left Over Right
1 minuto
Butterfly Stretch
30 secondi
Hamstring Stretch Both Legs
1 minuto
Calf Stretch Both Legs
30 secondi
Butt & Back Stretches
1 minuto

Set 3: 1 round
Jog
2 minuti
Sprint
2 minuti
Walk
2 minuti

Set 4: 1 round
Max Push-Ups
1 minuto
Max Sit-Ups
1 minuto
Max Squats
1 minuto

Set 5: 1 round
Jog
5 minuti
Sprint
2 minuti
Walk
2 minuti

Set 6: 1 round
Elbow Plank
1 minuto
Left Side Plank
30 secondi
Right Side Plank
30 secondi

Set 7: 1 round
Jog
5 minuti
Sprint
2 minuti
Walk
1 minuto

Set 8: 1 round
Rest
1 minuto

Set 9: 1 round
Jog
7 minuti
Sprint
2 minuti
Walk
1 minuto

Set 10: 1 round
Calf Raises
1 minuto
Inward Calf Raises
1 minuto
Outward Calf Raises
1 minuto

Set 11: 1 round
Jog
10 minuti
Sprint
2 minuti
Walk
2 minuti

Set 12: 1 round
Wall Sit
1 minuto

Set 13: 1 round
Cool Down
3 minuti


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