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Allenamento Intenso

Legs

Intenso   28 minuti

Aree target: Legs

Attrezzatura: Barbell

Naz Haq
 		    Aggiunto da Naz Haq
Legs
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Gambe Allenamenti con il Bilanciere

Exercises

Set 1: 1 round
Deadlifts
45 secondi
Weighted Squats
45 secondi
Rest
1 minuto
Deadlifts
45 secondi
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
45 secondi
Rest
1 minuto
Deadlifts
45 secondi
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
45 secondi
Rest
1 min 30 sec

Set 2: 2 round
Dumbbell Forward Lunges
45 secondi
Calf Raises
30 secondi
Dumbbell Reverse Lunges
45 secondi
Calf Raises
30 secondi
Rest
1 minuto

Set 3: 3 round
Bodyweight Squats
30 secondi
Squat Pulses
30 secondi

Set 4: 1 round
Rest
1 minuto

Set 5: 3 round
Seated Leg Raise Machine
45 secondi
Rest
45 secondi

Set 6: 3 round
Seated Squats Machine
45 secondi
Rest
45 secondi

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