Allenamento Intenso

Quick Arms

Intenso Duration 25 minuti

Aree target: Arms

Attrezzatura: Dumbbells

Aggiunto da Naz Haq

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Braccia Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 3 round

Front Shoulder Raises

30 secondi

Rest

30 secondi

Set 2: 3 round

Isometric Bicep Curls Heavy Weight Low Reps

1 minuto

Tricep Kickbacks Heavy Weight Low Reps

1 minuto

Rest

1 minuto

Set 3: 1 round

Rest

1 minuto

Alternating Shoulder Press

45 secondi

Alternating Bicep Curls

45 secondi

Tricep Dips

45 secondi

Rest

1 minuto

Set 4: 1 round

Reciprocating Shoulder Press

45 secondi

Hammer Curls

45 secondi

Tricep Dips

45 secondi

Rest

1 minuto

Set 5: 1 round

Shoulder Press

45 secondi

Double Arm Bicep Curls

45 secondi

Tricep Dips

45 secondi

Rest

1 minuto

Set 6: 1 round

Push Ups

25 secondi

Rest

15 secondi

Triceps Push Ups

25 secondi

Rest

15 secondi

Tricep Push Up Pulses

45 secondi

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