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Allenamento Moderato

Quick Arms

Moderato   27 minuti

Aree target: Arms

Attrezzatura: Dumbbell

Justine Lee
 		    Aggiunto da Justine Lee
Quick Arms
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Braccia Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 1 round
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi
Tricep Dips
Tricep Dips
20 ripetizioni
Rest
Rest
15 secondi
Bicep Curls
Bicep Curls
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Rest
Rest
15 secondi
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Rest
Rest
15 secondi
Dumbbell Hammer Curl to Press
Dumbbell Hammer Curl to Press
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Rest
Rest
15 secondi
Dumbbell Shrug
30 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Bent Over Tricep Kick Backs
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Rest
Rest
15 secondi
Hammer Curls
Hammer Curls
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Rest
Rest
15 secondi
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
20 ripetizioni
Rest
Rest
15 secondi
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
20 ripetizioni
Rest
Rest
15 secondi
Dumbbell Wrist Curls
Dumbbell Wrist Curls
20 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi

Set 2: 1 round
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi
Tricep Dips
Tricep Dips
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Rest
Rest
15 secondi
Bicep Curls
Bicep Curls
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Rest
Rest
15 secondi
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Rest
Rest
15 secondi
Dumbbell Hammer Curl to Press
Dumbbell Hammer Curl to Press
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Rest
Rest
15 secondi
Dumbbell Shrug
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Rest
Rest
15 secondi
Bent Over Tricep Kick Backs
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Rest
Rest
15 secondi
Hammer Curls
Hammer Curls
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Rest
Rest
15 secondi
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Rest
Rest
15 secondi
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Rest
Rest
15 secondi
Dumbbell Wrist Curls
Dumbbell Wrist Curls
Ripetizioni Fino Al Fallimento

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