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Set 1: 2 round
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto
Crunches
Crunches
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi
Double Crunches
Double Crunches
1 minuto
Plank
Plank
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi

Set 2: 1 round
Leg Lifts
Leg Lifts
1 minuto
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
40 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Contralateral Limb Raises
Contralateral Limb Raises
1 minuto
High Knees
High Knees
1 minuto
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi
Wall Sit
Wall Sit
20 secondi


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Workout
12 minuti, Moderato
Daily Workout
12 minuti, Moderato
Total Workout
20 min 15 sec, Moderato
Workout 7
10 min 5 sec, Moderato


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